أغذية مهمة لتعزيز الصحة الإنجابية gynecologie24

 

أغذية مهمة لتعزيز الصحة الإنجابية

✅ يمكن أن تكون الفيتامينات والمعادن المختلفة مفيدة في تعزيز الخصوبة.

✅ تشمل بعض الأشياء التي يجب عليك البحث عنها ما يلي:

▪️ حمض الفوليك: في كبد البقر، البقوليات، البيض، الشمندر، الحمضيات، الخضراوات الورقية الداكنة والبروكلي.

▪️ الزنك: في اللحم، الشوكولا السوداء، المكسرات والبقوليات .

▪️ فيتامين (C): في الفلفل والحمضيات.

▪️ فيتامين (E): في الزيوت النباتية كزيت الزيتون والذرة والمكسرات .

▪️ الحديد: في الكبدة،اللحوم الحمراء، صفار البيض، البقوليات، السبانخ وكثير من الفاكهة.

✅ أيضًا يمكنك التفكير في البروبيوتيك (يوجد في المخللات الطبيعية واللبن الرائب)، والذي يمكن أن يعزز الهضم ويفيد الصحة بشكل عام.